Техника 5-4-3-2-1 для борьбы с волнением
Если вам предстоит выступление, рассказ про достижения перед руководством, или просто охватила тревожность, попробуйте эту простую методику заземления.
1. Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть.
2. Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать.
3. Определите 3 вещи, которые вы можете услышать.
4. Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать.
5. Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе.
Такой метод работает, потому что в момент тревоги вы не чувствуете себя здесь и сейчас. А эти упражнения способствуют фиксировании себя в конкретном моменте и месте.
Кадровое агентство ProfiStaff работает не только по Москве, а также занимается подбором персонала в регионах.
Оставить комментарий
Или напишите нам в мессенджерах!
